每一个妈妈都可能产后抑郁过

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【A】每一个妈妈都可能产后抑郁过

你知道你抑郁情绪和抑郁症不一样吗?

就像前面三位妈妈一样,刚生产完的妈妈对于新的生活会有各种各样的烦恼,主要集中在几种情况:

——对孩子的突发状况慌张不已

——还没做好被呵护到呵护他人的角色转化

——夫妻争吵,婆媳矛盾关系恶化

——孩子出生后和自己的期望有落差

——苦于柴米油盐等家庭琐事

——产后初期没休息好

如果你觉得上述场景似曾相识,或者你依稀记得自己经历过,那么你很有可能曾经抑郁过。

研究表明, 10%~15% 的女性会发生产后抑郁症(也就是说,大约 10 个产妇中,至少有 1 个会得此病),50%~80% 会出现产后抑郁的情绪。产后抑郁症:达到了疾病的诊断标准,是病,得治;产后抑郁:是一种情绪,一种状态,需要预防其进展。

妈妈们那句发自肺腑的内心独白——要崩溃了——就是传说中的产后抑郁情绪。

 

【B】为什么会得产后抑郁

我现在这样是不是很不应该?

产后抑郁症是由于女人在生下孩子之后,体内的胎盘类固醇激素由孕期的高涨水平急剧下降,引起生理上的反应,一点小事情可能就能引发不好的情绪,如果此时有家人丈夫的体贴关怀,大部分人应该能平稳度过,反之可能就会爆发更严重的产后抑郁。

大部分的妈妈所谓的产后抑郁都属于抑郁情绪,而非真正的产后抑郁症。出现这种情绪的原因主要在于妈妈们人生中一次重要的角色转化没有做好心理准备。

 

一想到要照顾刚出生的宝宝就感到不知所措,明明自己也还需要爸爸妈妈的照顾。

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照顾宝宝时你也许会感到筋疲力尽并睡眠不足,尤其是当得不到伴侣或其他人的帮助时。

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你会关注自己的外表,认为自己变胖了或者是没有吸引力了。

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你会怀念那个曾经的、无忧无虑的甚至是职业女性的自己。

如果你的分娩方式跟计划中的不一样时,你会感到失落。

现在人人都在关注宝宝,而之前他们关注的都是你……

 

【C】如何调节产后抑郁情绪

各位爸爸发挥作用的时间到咯!调节宝妈的产后抑郁情绪,宝爸可以做什么呢?

——以宝妈为中心,给予情感支持

宝爸应看到宝妈的付出,肯定宝妈的付出,引导其他亲属、朋友,肯定宝妈的付出。经常存在的误区是,宝爸在孩子出生后,把更多的注意力集中到孩子身上,而忽略此时宝妈的感受。

——形成共识,淡化对胎儿性别的期望

夫妻双方及各自的家庭可能对胎儿的性别可能会有所期望。因此,宝爸首先自己应端正态度,并积极促成宝妈及双方家庭形成共识,淡化对胎儿性别的期望,顺其自然。

——加强知识学习,及时请教专业人士

作为宝爸,自身应加强对知识的学习,了解如何更好地呵护宝妈的身心健康。遇到困惑或者不解时,及时请教专业人士。

——尽可能选择宝妈期望的方式“坐月子”

研究发现,那些在意婆媳关系的产妇,“月子”照顾者为婆婆时,更容易出现产后抑郁。这提示,宝妈“坐月子”的照顾者是否为婆婆,宝爸需要倾听宝妈的心声,尊重宝妈的选择。

产后妈妈最想听到爸爸说的这几句话:

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最后,抑郁情绪是很普通正常的,如果能够得到身边人的关注和帮助,一定会很好地度过难关。相信各位宝妈也是这样伴随着关系和爱护一路走过来的!